Опишете синята светлина.
Спектърът на видимата светлина, който човешкото око може да възприеме, включва синята светлина. Има най-късата дължина на вълната и най-много енергия и вибрира между 380 и 500 нанометра.
Смята се, че синята светлина съставлява около една трета от цялата видима светлина. Основният източник на синя светлина е слънчевата светлина. Флуоресцентно осветление, LED телевизори, компютърни дисплеи, екрани на смартфони и таблети са примери за изкуствени източници на синя светлина.
Полезни ли са сините светлини за вашето здраве?
Синята светлина подобрява настроението, паметта и мозъчната функция в допълнение към повишаването на вниманието. Той контролира нормалния цикъл на тялото ви на събуждане и сън (циркаден ритъм). Очите и зрението на децата се нуждаят от слънчева светлина за здравословен растеж и развитие.
Какъв е рискът от синята светлина?
Количеството излагане на синя светлина от екраните бледнее в сравнение с това от слънцето. Дългосрочните въздействия на експозицията на екрана от цифровите джаджи обаче са повод за безпокойство. Когато става въпрос за прекомерно време пред екрана и екрани, поставени твърде близо до очите, това е особено вярно.
80 процента от американците използват цифрови джаджи за повече от два часа всеки ден, според Vision Council. Около 67 процента от хората използват две или повече джаджи едновременно. Симптомите на дигитално напрежение на очите се наблюдават при 59 процента от хората.
Въпреки че синята светлина е трудна за филтриране от нашите очи, почти цялата тя навлиза в предната част на окото (роговицата и лещата) и пътува до ретината, където се трансформира в картини от клетките в ретината.
С течение на времето многократното излагане на синя светлина може да увреди клетките на ретината и да доведе до зрителни проблеми, включително свързана с възрастта макулна дегенерация. Освен това може да увеличи риска от катаракта, рак на очите и образувания върху прозрачния слой, който покрива бялата област на окото. Децата са изложени на по-голяма опасност от възрастните, защото очите им поглъщат повече синя светлина от цифрови джаджи, според изследване на зрението на Националния очен институт.
Докато използват цифрови джаджи, хората също имат тенденция да мигат по-малко, което увеличава риска от сухота в очите и напрежение в очите. Главоболие, замъглено зрение и болезненост във врата и раменете са няколко други симптома на напрежение в очите. 27 процента до 35 процента от хората са изпитали един от тези симптоми след използване на цифрови джаджи, според Vision Council.
Какво влияние има синята светлина върху съня?
Синята светлина влияе, когато телата ни произвеждат мелатонин, което може да доведе до нарушаване на моделите на съня. Диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, рак, затруднения със съня и когнитивни дисфункции могат да бъдат причинени от нарушаване на циркадния ритъм.
Могат ли очилата със синя светлина да намалят умората на очите?
Очилата със синя светлина са били обект на няколко разследвания, но няма съгласие. Въпреки това, те могат да помогнат за предотвратяване на напрежението на очите, причинено от прекомерно излагане на синя светлина. Очилата със синя светлина могат да бъдат полезни, ако използвате цифрови джаджи често и имате цифрово напрежение в очите.
Очилата със синя светлина заслужават ли разходите?
Хората могат да спят по-добре и да спят по-дълго, ако използват очила със синя светлина през деня. Генеричните лещи, блокиращи синята светлина, намаляват неблагоприятните ефекти с 10 процента до 23 процента, без да жертват качеството. Дългосрочната употреба на цифрови джаджи може да бъде по-удобна, когато използвате компютърни очила с жълти стъкла.
Как мога да намаля вредните ефекти на синята светлина?
Получете филтри за синя светлина за екраните на вашия компютър, таблет и смартфон. Филтрите поддържат видимостта на дисплея, като същевременно блокират по-голямата част от синята светлина да навлезе в очите ви.
За да намалите цифровото напрежение на очите, придържайте се към правилото 20-20-20. на всеки 20 минути правете 20-втора почивка, за да погледнете всичко на 20 фута разстояние.
Осветлението и отблясъците на екрана на вашето устройство могат да се регулират. Установете удобно разстояние и позиция за гледане. Уверете се, че всички визуални проблеми, независимо колко малки са, са адресирани правилно.
По време на следващия ви очен преглед обсъдете с вашия очен лекар използването на цифрово устройство и защитата от синя светлина.
