Милиони хора по целия свят страдат от широко разпространения психичен проблем на тревожността. Това може да доведе до негативни емоции, които нарушават ежедневието, като тревожност, нервност, страх и паника. Физическите признаци на безпокойство могат да включват учестено сърце, треперене, изпотяване, гадене и безсъние.
Тревожността може да се управлява по различни начини, включително с лекарства, консултиране, упражнения, медитация и методи за релаксация. Но някои хора може да не намират тези подходи за практични или достъпни. Помислете за лечение с червена светлина на цялото тяло, ако търсите естествено, неинвазивно решение за понижаване на нивата на тревожност.
Какво представлява терапията с червена светлина за цялото тяло?
Червената светлина с нисък интензитет и близката инфрачервена светлина се използват при терапия с червена светлина на цялото тяло за насърчаване на благосъстоянието и изцелението на тялото. Митохондриите, които са производители на енергия на клетките, се включват от светлината, която навлиза дълбоко в клетките. Аденозин трифосфатът (АТФ), молекулата, която съхранява и предава енергия в тялото, се увеличава в резултат на това.
Лечението с червена светлина може да подобри редица биологични процеси и дейности, включително заздравяване на тъкани, кръвообращение, намаляване на възпалението и антиоксидантна защита, чрез повишаване на клетъчната енергия. Няколко хормона и невротрансмитери, които влияят на настроението и познавателните способности, също могат да бъдат модулирани чрез лечение с червена светлина.
Как терапията с червена светлина за цялото тяло помага при тревожност?
Доказано е, че терапията с червена светлина има редица незабавни и системни ефекти, които могат да помогнат за намаляване на тревожността и повишаване на настроението. Някои от основните предимства са следните:
Повишена енергия: Тревожността може да ви накара да се почувствате изтощени и без енергия. Лечението с червена светлина повишава клетъчния метаболизъм и синтеза на АТФ, което може да ви помогне да се почувствате отново по-енергични. В резултат може да се почувствате по-будни, мотивирани и ефективни.
Хармонизирани циркадни ритми: Стресът може да попречи на вашия цикъл на сън и да доведе до хиперсомния или безсъние. Вашите циркадни ритми, които са редовните цикли на сън и бодърстване, могат да бъдат регулирани с помощта на лечение с червена светлина. Може да насърчите мозъка си да произвежда повече мелатонин, хормонът, който насърчава съня, през нощта, като се излагате на червена светлина сутрин или следобед. Може да успеете да направите това, за да спите по-спокойно и да се събудите отпочинали.
Намалено възпаление: Безпокойството може да причини възпаление на тялото, което може да изостри симптомите и да увеличи шансовете ви за развитие на хронични заболявания. Чрез регулиране на имунната система и потискане на провъзпалителни цитокини, лечението с червена светлина може да помогне за намаляване на възпалението. Нивата ви на стрес може да бъдат намалени в резултат на това, което може да е от полза за общото ви здраве.
Намален оксидативен стрес: Оксидативният стрес или дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите е състояние, което тревожността може да влоши. Свободните радикали са нестабилни химикали, които могат да навредят на вашата ДНК и клетъчна структура. Молекулите, наречени антиоксиданти, могат да се борят със свободните радикали и да предпазят клетките ви от увреждане. Чрез повишаване на производството на естествени антиоксиданти в тялото като глутатион и супероксид дисмутаза, лечението с червена светлина може да помогне за намаляване на оксидативния стрес. По този начин стареенето и увреждането на клетките може да се забави.
Тревожността може да повлияе на структурата и функцията на мозъка ви чрез понижаване на неврогенезата (растеж на нови неврони) и синаптогенезата (развитието на нови връзки между невроните). Чрез насърчаване на производството на мозъчен невротрофичен фактор (BDNF), протеин, който поддържа развитието на мозъка и пластичността, лечението с червена светлина може да подобри неврогенезата и синаптогенезата. Вашата памет, учене, креативност и способности за решаване на проблеми могат да се подобрят в резултат на това.
Как да използвате терапия с червена светлина за тревожност на цялото тяло
Ще ви е необходимо устройство, което излъчва червена или почти инфрачервена светлина с дължина на вълната от 600 до 1000 nm и диапазон на интензитет от 10 до 100 mW/cm2, за да използвате терапия с червена светлина за цялото тяло за тревожност. Такива джаджи се предлагат онлайн и в избрани спа центрове и клиники.
Когато имате нужда от повишаване на енергията или повишаване на настроението сутрин или следобед, терапията с червена светлина е най-ефективна за лечение на тревожност. Използването му твърде рано преди лягане може да повлияе на качеството на съня ви.
Трябва да излагате цялото си тяло или поне по-голямата част от него на източника на светлина за между 10 и 20 минути всяка сесия, за да се възползвате от терапията с червена светлина за тревожност. В съответствие с вашите изисквания и предпочитания можете да правите това всеки ден или през ден.
Лечението с червена светлина е безопасно за кожата и очите ви, така че не е необходимо да носите предпазни дрехи или очила. Въпреки това, тъй като може да е твърде ярко, за да ви е удобно, може да избягвате да гледате директно в източника на светлина.
