Различни видове светлина
Светлината, която хората могат да видят, е само малка част от електромагнитния спектър. В единия край на спектъра са късите дължини на вълните на гама лъчите, а от другия край са радиовълните, които включват радар и FM или AM радиовълни.
Електромагнитните вълни, които виждаме, известни също като видима светлина, след това се разделят на различни цветове в зависимост от това къде попадат в електромагнитния спектър. Тези цветове включват червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, индиго и виолетова светлина. Всички тези цветове се комбинират, за да образуват мощната бяла светлина на слънцето. По-енергичните форми на видимата светлина включват синя и виолетова светлина. Синята и виолетовата светлина се състоят от по-къси дължини на вълната, които могат да представляват опасност за човешкото око.
UV и как влияе на очите ви
UV или ултравиолетовото лъчение е просто извън видимото за хората. Въпреки че не можем да видим тази част от електромагнитния спектър, важно е да сме наясно с нея, тъй като UV лъчението влияе на телата ни. Има както положителен, така и отрицателен ефект върху нашата кожа, очи и ДНК. От една страна, той ни осигурява необходимите хранителни вещества с витамин D. От друга страна, кожата и очите ни могат да бъдат отрицателно повлияни от твърде много UV светлина.
Поради това е важно да следите нивото на експозиция. UV радиацията, която идва от слънцето, може да увреди очите и кожата ви, причинявайки различни проблеми в бъдеще. Ето защо е важно да носите слънчеви очила и слънцезащитен крем винаги, когато прекарвате време на слънце.
Други източници на UV
Където и да работите, вероятно има някои изкуствени източници на UV светлина, за които трябва да сте наясно. Флуоресцентните, LED и крушките с нажежаема жичка произвеждат малки количества UV лъчение заедно с тяхната видима светлина. При високи нива на експозиция те могат да имат някои неблагоприятни ефекти върху очите ви.
При нормална употреба количеството UV, идващо от LED и флуоресцентно осветление, обикновено се счита за безопасно. Светлините, от които трябва да внимавате да не получите твърде много UV лъчение, включват кабини за тен, втвърдяващи лампи и черни светлини.
Изкуствени източници на синя светлина
Както вероятно знаете, флуоресцентното осветление е много груба форма на светлина. Това е така, защото флуоресцентните светлини произвеждат синя светлина с по-къса дължина на вълната. Тъй като слънчевата светлина съдържа целия спектър, тя съдържа и синя светлина. Синята светлина има по-къса дължина на вълната от повечето други цветове и обикновено съдържа повече енергия. Тази енергия, в здравословни дози, помага за стимулиране на човешкия ум, като ни помага да се концентрираме върху важни задачи и да свършим повече работа.
Как синята светлина влияе на очите ви
В спектъра на видимата светлина синята светлина идва точно до UV светлината. Въпреки че е полезно за нашето здраве в умерени дози, прекомерното излагане на твърде много синя светлина може да доведе до някои здравословни проблеми.
Флуоресцентните и LED светлините, както и компютърните екрани и друга електроника често произвеждат синкаво сияние. Тази синя светлина, с по-късата си дължина на вълната, предава повече енергия, отколкото червена или жълта светлина. Поради това синята светлина може силно да повлияе на циклите на съня, стимулирайки телата ни да останат будни по същия начин, както слънчевата светлина.
Друг проблем, който трябва да имате предвид, е това, което се нарича "дигитално напрежение на очите". Хората наричат това още "компютърен зрителен синдром". По принцип това състояние произтича от прекарване на много дълги часове в гледане на компютърни екрани, таблети или мобилни телефони.
Това, което тревожи много експерти в днешно време, е количеството синя светлина, на която очите ни са изложени всеки ден. Големи количества синя светлина са свързани със случаи на дегенерация на макулата в очите, състояние, което в крайна сметка може да доведе до слепота. Ето защо за нас като потребители е важно да предприемем превантивни стъпки, за да намалим излагането си на синя светлина.
Как да защитите очите си от синя светлина
Има много стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите щети от синя светлина. Едно лесно нещо, което можете да направите, е да използвате филтри на всяко устройство, което излъчва синя светлина. Много устройства, като смартфони, обикновено се инсталират с някакъв филтър, който можете да включите, за да намалите количеството синя светлина, излъчвана от устройството.
LED и флуоресцентното осветление, които днес стават все по-разпространени поради енергийната си ефективност, обикновено излъчват по-синя светлина. Добрата новина е, че сега те произвеждат както CFL, така и светодиодите с различни цветови температури, което ви позволява да ги използвате по-късно през деня, когато очите и тялото ви ще се възползват от по-топла, по-малко енергична светлина.
Друга стъпка, която можете да предприемете, е да инвестирате в очила със синя светлина. По същество очилата със синя светлина са оборудвани с жълто оцветени лещи, които помагат да се намали количеството синя светлина, поемана от очите ви.
Разбира се, най-доброто, което можете да направите, е да намалите времето си на екрана, но в днешния модерен свят това може да бъде трудно. Много от нашите работни места и ежедневни задачи сега изискват от нас да гледаме екраните през целия ден. За някои от нас може да гледаме на екран, излъчващ синя светлина в продължение на над 10 часа на ден.
Важно е да внимавате за времето си на екрана и да го намалите, когато можете. Ако трябва да гледате екран, използвайте екранни филтри или очила със синя светлина, когато можете. Особено по-късно през нощта, когато тялото ви се отпуска.
Правилната светлина за вашите очи
Отново, добрият дизайн на осветлението и правилното планиране ще помогнат на очите ви да получат светлината, от която се нуждаят. Комбинирането на множество цветови температури от светлинния спектър във вашето работно пространство, дом и спалня ще ви позволи да увеличите максимално ползите за здравето, които тялото ви получава от всеки вид светлина. В същото време получаването на здравословни количества излагане на слънце ще помогне много за защита на очите ви от увреждане.
