ИдеалътСветъл цвят за сън: Защо е толкова важно, колкото вашият матрак
Избирането на правилния цвят на светлината за сън е също толкова важно, колкото избора на удобен матрак или настройката на правилната стайна температура. Много хора предпочитат да спят на някаква форма на светлина поради различни причини, като например:
Комфорт и релакс
Намаляване на страха от тъмното
Безопасно придвижване през нощта, без да се спъвате
Кратка дрямка вместо дълбок сън
Използване на нощни лампи за деца
Различните видове светлина могат значително да повлияят на качеството на съня ви и цялостното-благосъстояние. Не става въпрос само за цвят-видът светлина също има значение. LED осветлението е отлична опция благодарение на своята енергийна ефективност, дълъг живот и адаптивност в сравнение с традиционните крушки с нажежаема жичка.
Прочетете, за да откриете ползите от съня на светлина и кой цвят е най-добър за подобряване на съня ви.
Ползите от спането на включена светлина
Спането на светлина предлага няколко предимства, включително:
Регулиране на вашия циркаден ритъм, за да ви помогне да заспите по-лесно
Облекчаване на тревожността за тези, които се страхуват от тъмното или се нуждаят от чувство за безопасност
Подпомагане на хора със сезонно афективно разстройство (SAD) чрез излагане на светлина
Подпомагане на работниците на смени при регулиране на нередовните модели на сън
Насърчаване на 7+ часа сън, което подпомага освобождаването на хормони, храносмилането, здравословното хранене и контрола на телесната температура
Кои цветове ви помагат да спите?
Ако се чудите кой е най-добрият цвят за сън, изследванията показват, че червената и кехлибарената светлина са най-ефективни за предизвикване на релаксация и сънливост.
Червена светлина
Червената светлина отразява успокояващите тонове на залеза. Със своята по-голяма дължина на вълната, тя носи по-малко енергия от синята или зелената светлина, като помага на тялото ви да се отпусне. Добавянето на червени LED крушки към вашата спалня може да облекчи напрежението и дори да помогне за регулиране на цикъла ви на сън.
Кехлибарена светлина
Кехлибарена или мека жълта светлина наподобява лека светлина от свещи. Въпреки че блокира синята светлина и предлага адекватна яркост, може да не предизвиква-сънливост като червената светлина. Въпреки това, това е чудесна алтернатива, ако смятате, че червената светлина е твърде разсейваща или визуално непривлекателна.
Комбиниране на червена и кехлибарена светлина
За оптимални резултати използвайте както кехлибарени, така и червени LED лампи у дома. Инсталирайте кехлибарено горно осветление, за да сведете до минимум излагането на синя светлина през вечерта, и превключете на червена светлина, докато се приготвяте за лягане. Тази комбинация може да ви помогне да се отпуснете и да подобрите качеството на съня.
Кои светли цветове трябва да избягвате?
Синята светлина е най-малко подходяща за сън. Имитира дневна светлина и сигнализира на мозъка ви да остане нащрек-, което го прави по-трудно да се отпуснете. Често срещаните източници включват смартфони, лаптопи, телевизори и флуоресцентни крушки. Зелената светлина има подобен стимулиращ ефект.
За да подобрите съня, опитайте се да избягвате синя и зелена светлина преди лягане. Стойте далеч от екраните 1-2 часа преди сън, използвайте филтри за синя светлина или активирайте нощен режим на вашите устройства.
Търсите още идеи за осветление в спалнята? Вижте нашата статия:7 най-добри идеи за LED осветление за спалнята.
Други начини за подобряване на съня
Освен осветлението, помислете за тези съвети за по-добър сън:
Придържайте се към рутина: Лягайте и се събуждайте в постоянни часове, за да регулирате вътрешния си часовник.
Избягвайте късно хранене и кофеин: Храносмилането и стимулантите могат да поддържат тялото ви активно, когато трябва да почива.
Изберете поддържащо спално бельо: Правилният матрак и завивка гарантират комфорт и правилно изравняване на гръбнака.
Задайте стайната температура: Световната здравна организация препоръчва да спите при температури от 18 до 20 градуса за оптимално регулиране на тялото.
Искате ли да научите повече? Прочетете нашия блог-Можете ли да спите с включени LED светлини?-за да откриете LED продукти, предназначени да поддържат по-добър сън.
Каквото и да имате нужда, ние сме повече от щастливи да ви помогнем да осигурим решението за осветление, от което се нуждаете за приличен нощен сън! Можете да прегледате нашата селекция от високо{0}}качествени LED продукти или простосвържете сеза повече информация.
Можете да ни се обадите на+86 19972563753или ни пишете наbwzm12@benweilighting.com
