Знаете ли, че някои релаксиращи нюанси са най-добри за сън? Идеалният цвят на светлината за сън трябва да бъде внимателно избран, защото светлината влияе значително на нашия цикъл на сън. По-трудно е да заспите, когато светлините са блестящо бели или цветни.
Може да е добра идея да разгледате какво можете да направите, за да разрешите този проблем, ако често ви е трудно да заспите или се събуждате посред нощ, докато лежите в леглото. От решаващо значение е да имате приличен нощен сън за общото ви здраве.
Една малка корекция в предпочитаната от вас нощна лампа за сън може да окаже голямо влияние. Защо тогава не опитате? Въздействието на светлината върху съня ни може да бъде подценено. Проучванията обаче разкриват, че вашият вътрешен биологичен часовник е значително повлиян от цвета на светлината, която виждате, когато се събудите посред нощ или точно преди да заспите.
Как светлината влияе на съня ни и какъв цвят на светлината е идеален за него?
идеално цветно осветление за сън
Кехлибарено осветление
Този нюанс на светлината е чудесен за подобряване на съня, защото действа релаксиращо. Кехлибарената светлина стимулира секрецията на мелатонин и ни кара да се чувстваме по-спокойни. Може също да е свързано с по-добро психическо и общо благополучие.
Може да не сме наясно колко много излъчващи синя светлина модерни източници на светлина, включително електронни устройства като компютри, телевизори и екрани на смарт телефони, са навсякъде около нас през цялото време. Всички тези джаджи произвеждат много синя светлина, която обърква вашите циркадни цикли и предотвратява секретирането на мелатонин.
Избирайки кехлибарено осветление за вашия дом, можете да предпазите очите си от вредната синя светлина и да улесните заспиването си. Секрецията на мелатонин не се влияе отрицателно от топлата кехлибарена светлина. Тъй като кехлибарената светлина много наподобява кехлибарената светлина на светлината на свещта, тя е перфектният релаксиращ светлинен нюанс за сън и ви помага бързо да отслабнете.
Свети червена светлина.
Червената светлина безспорно е най-релаксиращият нюанс за лягане. Избягването на нарушаване на циркадния ритъм е възможно чрез използване на червена нощна светлина. Така че преминаването на червено няколко часа преди лягане несъмнено ще ви улесни да заспите. Освен това излагането на червена светлина, а не на синя или зелена светлина, произведена от бяла светлина, ще ви помогне да заспите по-бързо, ако се събудите през нощта.
Защо тогава червеното е най-добрият нюанс на светлината за сън? Нашите очи имат фоточувствителни клетки, които реагират на светлина и регулират биологичния часовник в тялото ни. Различни дължини на вълните могат да задействат тези фоточувствителни клетки, които след това комуникират с нашия мозък.
Според ново проучване от държавния университет в Охайо, синьо-зелената светлина, която се произвежда от бяла светлина, е най-чувствителната за нашите очи.
Поглъщането на синята светлина от очите ни предупреждава мозъка ни, че часът е през деня. Така вътрешният ни биологичен часовник се дезориентира и предотвратява освобождаването на мелатонин. Уморявате се поради хормон, наречен мелатонин, който се освобождава в мозъка. Според проучване червената светлина е най-успокояващият цвят за сън, тъй като блокира зелената светлина, която също така ограничава естественото освобождаване на мелатонин.
