Какъв вид светлина подобрява зрението?
Очите реагират най-добре на топла светлина. Филтрирана естествена светлина, лампи с нажежаема жичка и LED светлина са включени в това.
За да поддържате подходящо осветление, разпределете осветлението в къщата и офиса си. Освен това се препоръчва да използвате фокусирано осветление, когато четете или пишете или изпълнявате други задачи, ориентирани към детайлите в близък план.
Без адекватна защита UV светлината, която се произвежда от слънцето и флуоресцентното осветление, може да навреди на очите.
Синята светлина, вид "хладна" светлина, която се произвежда от телевизори, мобилни телефони, таблети и компютри, може да увреди очите при високи и продължителни дози.
Може да е полезно да правите редовни почивки от екраните и да носите слънчеви очила навън. Освен това се уверете, че помещенията, в които живеете и работите, са добре осветени и имат топло осветление.
Идеалното осветление за вашите очи
Източниците на топла светлина, като естествената светлина, са най-добрите за живот и работа за здравето на очите ви. Вашите прозорци могат да филтрират и отклоняват UV лъчите от слънцето, като същевременно пропускат топла естествена светлина през целия ден. Очите ви ще се възползват от това.
Крушките с нажежаема жичка и по-енергийно ефективните LED крушки са примери за източници на изкуствена топла светлина. За вашите осветителни тела крушките с пълен спектър са друг вариант, който се опитва да възпроизведе топлата, естествена светлина на слънцето без опасните UV лъчи на слънцето.
Лумени, ватове и Келвин се използват за оценка на електрически крушки. Яркостта на крушката се измерва в лумени, докато нейната мощност се измерва във ватове. Обикновено можете да откриете вида или цвета на светлината, която крушката произвежда, като погледнете оценките по Келвин. Светлината ще бъде по-топла и по-удобна за очите ви, колкото по-нисък е рейтингът по Келвин.
По-доброто здраве на очите е резултат от по-меката светлина. Работните пространства и по-сложните работни места често изискват студено и ярко осветление.
Избягвайте тези типове светлина
фотофобия
UV (ултравиолетовата) светлина, която се произвежда от източници като флуоресцентно осветление и слънцето, е една от най-опасните светлина за вашите очи. Американската оптометрична асоциация (AOA) предупреждава, че излагането на UV може да причини катаракта и слепота. Дългосрочното и повтарящо се излагане на този вид светлина изисква защита на очите.
Прозорците във вашия дом и кола обикновено блокират UV радиацията, като същевременно пропускат естествена светлина. Използвайте UV-защитни шапки или слънчеви очила, когато сте навън, за да предпазите очите си от пряка слънчева светлина.
UV радиацията от флуоресцентно осветление може да бъде потенциално вредна за очите. Затова, ако е възможно, избягвайте го. Ако работите в среда, която използва този вид осветление, сложете предпазни очила.
Друг вид светлина, която може да е вредна за очите ви, е синята светлина. Във визуалния спектър синята светлина е хладна светлина, която е силно енергийна. Екраните на компютри, телевизори, таблети и смартфони го излъчват.
Твърденията на алармиста, че синята светлина може да причини слепота, вероятно са неверни, но продължителното излагане на синя светлина и времето пред екрана може да причини цифрово напрежение на очите и синдром на компютърното зрение (CVS).
Напрежение на очите, сухота в очите, главоболие и напрежение във врата и гърба са основните странични ефекти на CVS. Чрез ограничаване на времето пред екрана и правене на чести паузи в използването на вашия смартфон или компютър, всичко това може да бъде облекчено.
Излагането на синя светлина има потенциал да попречи на съня ви. За да имате добър нощен сън, е добра идея да намалите времето, прекарано пред екрана преди лягане.
Съвети за осветление
За да увеличите осветлението и да запазите зрението си, използвайте следните съвети:
За да увеличите количеството светлина в пространството, без да използвате изключително ярки светлини, използвайте множество източници на светлина.
Топлите крушки трябва да се предпочитат пред хладните осветителни тела и крушки. Комбинираното осветление може да комбинира много видове светлина, за да имитира възможно най-близо естественото осветление.
За дейности като четене и писане използвайте лампи с насочена светлина.
Работете на добре осветени места, за да намалите риска от напрежение на очите, причинено от слабо осветление.
Като подредите правилно екраните и светлините, опитайте се да намалите отблясъците.
Пуснете възможно най-много естествена светлина във вашия дом и офис, като отворите щори и завеси.
Когато сте на открито, предпазвайте очите си от UV лъчи и слънчева светлина. Носете шапки, слънчеви очила и/или предпазни очила.
Като често спирате екрана си, можете да ограничите и намалите излагането си на синя светлина. Когато се взирате в екрана за продължителни периоди от време, използвайте правилото 20-20-20. Всеки път, когато използвате екран за 20 минути, гледайте на 20 фута за 20 секунди. Поне час-два преди вечерта изключете всички екрани и ограничете излагането си на синя светлина.
Кои видове осветление са най-подходящи за вашите очи, можете да определите с помощта на офталмолог.
Ако имате специални нужди, ние можем да персонализираме за вас, не забравяйте да се свържете с нас:www.benweilight.com
